PROGRAME-SE, 

5/11 – sábado –  Show no Teatro SESI – Comemorando um ano de atividades, o Teatro Sesi promove um show com o maestro, instrumentista e compositor Wagner Tiso e o guitarrista Victor Biglione, em um duo que tem conquistado todo o Brasil pela mistura original e dinâmica de ritmos. A apresentação será às 21h e os ingressos custam R$30 (inteira) e R$15 (meia). Av. João Leite, Setor Santa Genoveva, ao lado do Clube Ferreira Pacheco. Informações: 3269-0808.

7/11 – segunda-feira – Osesp em Goiânia – A Orquestra Sinfônica do Estado de São Paulo (Osesp) chega, em sua turnê pelo País, a Goiânia, onde fará uma única apresentação, no Teatro Rio Vermelho do Centro de Convenções, às 21h. Ingressos a R$50. Mais informações: 3223-1326.

8/11 – terça-feira – Exposição de quadros e entrega da premiação aos vencedores do Primeiro Concurso de Poesias da APEG – A partir das 18h, na sede da APEG, será entregue a premiação aos Procuradores Antônio Flávio e Valdisa, vencedores do Primeiro Concurso de Poesias da APEG e iniciada uma exposição de quadros dos Procuradores Paulo Neo e Consuelo e da pensionista Genilde.

11/11 – sexta-feira – DIA DO PROCURADOR DO ESTADO DE GOIÁS
12h – Almoço no Palácio das Esmeraldas, Salão Dona Gercina, com a presença do Governador do Estado de Goiás, Dr. Marconi Perillo.

CÂIMBRAS? SAIBA COMO EVITÁ-LAS
Elas podem ser provocadas por desidratação, hipoglicemia (falta de carboidrato) ou desequilíbrio eletrolítico (falta de magnésio, sódio e potássio). E, na maioria das vezes, o desequilíbrio eletrolítico é a principal causa. Nesses casos, “uma boa solução são as cápsulas de sal, repositores feitos especialmente para quem pratica esportes de longa duração”, explica a nutricionista Yana Glaser.
Fonte: Run W, out/Nov 2011, p. 28.

QUER CORRER? ENTÃO VÁ DEVAGAR
Para começar, você precisa:
1.    Fazer check-up – Deve incluir teste de esforço ou eletrocardiograma de esforço e avaliação postural, já que problemas na postura estática, se não corrigidos, são potencializados na corrida, podendo lesar ossos e cartilagens;
2.    Buscar orientação – É importante ser acompanhado por um profissional ou assessoria esportiva com experiência em corrida. É esse profissional quem deve orientar o melhor horário, a freqüência e o tempo de cada treino;
3.    Caminhar – Para iniciar um programa de treino seguro, garantindo uma progressão natural e saudável, prefira caminhar. Se bem orientada e executada, a caminhada já é estímulo o suficiente para aumentar a força e melhorar a técnica;
4.    Alongar ou não – Não é porque todo mundo alonga que você também vai macaquear a multidão. Alongamentos devem ser prescritos por treinador ou fisioterapeuta. Nem todos precisam de alongamento, que, quando é mal feito, pode atrapalhar o desempenho e até facilitar a ocorrência de uma lesão.
Fonte: Luiz Fernando Alves, treinador da “Treino e Postura”, in Folha de S. Paulo. Equilíbrio, p. 7.

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